Mengobati asam lambung tidak lepas dengan usaha untuk memperbaiki pola hidup, seperti:
Menghindari makanan pemicu dan mengatur porsi
GERD dapat dipicu oleh makanan yang
mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh
sehingga lambung memproduksi asam lambung
lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari
kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membuat katup
kerongkongan bagian bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam
lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi
kecil namun sering.
Perhatikan pakaian di sekitar perut
Hindari mengenakan pakaian yang ketat di
bagian perut. Tekanan pada pakaian ketat ini dapat memicu isi perut
terpancing kembali ke esofagus dan menyebabkan muntah. Agar lebih aman,
gunakan pakaian yang longgar, terutama di sekitar perut.
Tidak melakukan gerakan yang mungkin menekan perut
Tentu saja Anda tetap harus berolahraga
agar selalu sehat. Namun, hindari melakukan gerakan yang mungkin
menjadikan perut tertekan, antara lain gerakan peregangan, naik tangga,
dan membungkuk. Waktu olahraga pun harus diperhatikan, jangan
melakukannya ketika baru selesai makan. Berikan jeda waktu sekitar 2-4
jam setelah selesai makan.
Tidur yang cukup
Refluks asam lambung dapat terpicu apabila tubuh Anda memproduksi hormon stres
akibat kurang tidur. Jangan diabaikan, kondisi ini bisa menciptakan
komplikasi, mulai dari tahap risiko mengalami penyakit kronis hingga
akhirnya ke tahap dapat menurunkan tingkat harapan hidup. Segera
perbaiki pola tidur Anda agar kebutuhan akan tidur dapat tercukupi.
Tidur dengan posisi lebih tinggi
Yang harus dilakukan adalah meninggikan
posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Bagian tubuh
atas yang butuh ditinggikan adalah pinggang ke atas. Hanya menambahkan
bantal di kepala biasanya tidak efektif.
Mengobati Asam Lambung dengan Ramuan Alami
Di rumah, Anda juga dapat mencoba membuat ramuan alami. Inilah beberapa contoh di antaranya:
Jahe
Rempah ini dapat membantu proses
pengosongan lambung sehingga gejala refluks asam lambung dapat
dikurangi. Anda dapat menggunakan jahe bubuk atau jahe mentah sekitar
1-2 gram untuk dikonsumsi satu jam sebelum makan.
Permen karet
Permen karet bebas gula membantu
merangsang produksi air liur. Air liur bersifat basa sehingga membantu
menetralkan asam lambung. Pilihlah permen karet bebas gula dan kunyah
selama setengah jam setelah makan. Hindari permen karet rasa mint karena
dapat memicu refluks asam lambung.
Baking soda
Satu sendok teh baking soda
yang dilarutkan dengan segelas air dapat membantu menetralkan asam
lambung. Lakukan hingga empat kali sehari pada 1-2 jam setelah makan.
Baking soda berfungsi membantu pencernaan dan menetralkan asam lambung.
Teh chamomile
Teh chamomile sudah sering digunakan masyarakat untuk mengobati dispesia atau maag. Sayangnya penelitian medis mengenai hal ini masih jarang.
Usaha untuk mengobati asam lambung dapat dilakukan di rumah melalui
perubahan gaya hidup. Walau tidak ada bahan alami yang dapat memperbaiki
kerusakan esofagus akibat GERD, beberapa jenis bahan alami mungkin
dapat membantu meredakan gejala. Selain itu, berbagai obat untuk
mengendalikan asam lambung dapat Anda dapatkan secara bebas di apotek.
Namun, jika gejalanya tidak kunjung membaik, Anda disarankan untuk
segera menghubungi dokter agar mendapatkan pengobatan medis yang tepat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar