Menjaga Kebersihan Tubuh

Panduan menjaga kebersihan diri

Bila selama ini Anda telah melakukan berbagai aktivitas untuk menjaga kebersihan diri berikut ini, berarti Anda termasuk orang yang bersih. Bila Anda belum melakukan lima hal penting di bawah, Anda bisa mulai dari sekarang.

1. Cuci tangan pakai sabun

Sebagian besar infeksi bisa terjadi karena Anda menyentuh makanan atau mulut Anda dengan kondisi tangan yang kotor. Oleh karena itu, mencuci tangan dengan sabun adalah salah satu hal terpenting yang bisa Anda lakukan untuk menghindari infeksi penyakit. Anda dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama pada saat:

• Usai menggunakan toilet.
• Sebelum dan sesudah makan.
• Sebelum memasak atau menyiapkan makanan.
• Setelah memegang hewan.
• Berada di sekitar seseorang yang batuk atau pilek.

Namun, jika Anda tidak memiliki akses terhaap air mengalir, Anda bisa menggunakan sabun dan air yang tersedia. Jika Anda tidak memiliki akses air atau sabun, Anda bisa menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol seperti hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol untuk membersihkan tangan.

2. Sikat gigi pagi dan malam hari

Untuk mencegah terjadinya bau mulut, plak pada gigi, dan infeksi pada gigi lainnya, maka Anda perlu secara rutin sikat gigi setidaknya dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari.

Di pagi hari, biasanya Anda akan mengalami bau mulut karena air liur tidak dibuat saat Anda sedang tidur. Dan di malam hari, produksi air liur berkurang dan bakteri perusak gigi lebih aktif pada malam hari.

Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara optimal, maka Anda perlu sikat gigi minimal dua kali sehari dengan lembut, mengganti sikat gigi setiap tiga bulan sekali atau saat sikat gigi mulai usang, dan pastikan Anda menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida.

3. Jaga kebersihan kuku

Kuku yang dibiarkan panjang dan kotor bisa menjadi penyebab infeksi penyakit. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga kesehatan kuku dengan cara:

• Tidak mengigit atau merobek kuku.
• Potong kuku saat kuku mulai panjang. Gunakan pemotong kuku yang bersih untuk memotong kuku.
• Jika Anda senang memelihara kuku panjang, Anda dianjurkan untuk membersihkan kuku Anda dengan air, sabun, dan sikat kuku untuk menggosok bagian bawah kuku saat Anda mencuci tangan.

4. Jaga kebersihan kaki

Jika Anda menggunakan kaos kaki dan sepatu sepanjang hari atau menggunakan kaos kaki dan sepatu yang sama selama berhari-hari, bakteri akan berkembang biang di kulit kaki Anda, sehingga bisa menimbulkan bau kaki tidak sedap. Untuk mencegah bau kaki, maka, berikut adalah hal yang perlu Anda lakukan :

• Cuci kaki secara rutin dan keringkan dengan handuk.
• Hindari menggunakan kaos kaki dan sepatu yang sama setiap hari atau menggunakan kaos kaki dan sepatu sepanjang hari.
• Jangan menggunakan sepatu saat kaki dalam keadaan basah, karena hal tersebut membuat kondisi kaki lembab dan bakteri lebih mudah untuk berkembang.

 5. Jaga kebersihan pakaian

Pakaian yang kotor perlu Anda cuci dengan deterjen sampai bersih sebelum Anda menggunakannya lagi. Anda juga dianjurkan untuk menggantung pakaian yang telah Anda cuci di bawah sinar matahari sampai kering karena sinar matahari bisa membunuh beberapa kuman penyakit yang bisa menyebabkan infeksi.